5 loại thịt giúp giảm cân hiệu quả và cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời

Khi nhắc đến giảm cân, nhiều phụ nữ thường nghĩ ngay đến việc nhịn ăn thịt. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe, cần cung cấp đủ dinh dưỡng từ thực phẩm, trong đó có thịt. Việc loại bỏ thịt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và không chắc giúp giảm mỡ như mong muốn. Nếu không ăn đêm và không ăn quá nhiều, bạn có thể ăn thịt bình thường. Để giảm cân hiệu quả, có thể tham khảo 5 loại thịt ít chất béo nhưng giàu dinh dưỡng. Một trong số đó là thịt ức gà, được biết đến là loại thịt ít chất béo, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Chị em ăn kiêng nếu thèm thịt có thể bổ sung ức gà vào bữa ăn, vì đây là lựa chọn được các vận động viên ưa chuộng để tăng cơ mà không nạp chất béo. Chỉ cần một miếng ức gà mỗi ngày sẽ cung cấp đủ dưỡng chất.

Thịt bò nạc cũng là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein nhưng ít chất béo. Ăn nạc bò với salad hàng ngày có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng nên tránh chiên hoặc nướng để không tăng chất béo, tốt nhất là ăn luộc.

Thịt heo nạc vai thường chứa nhiều chất đạm và chất béo, nên người ăn kiêng thường hạn chế loại thịt này trong khẩu phần ăn.

Phần nạc vai của thịt heo rất ít chất béo, chỉ 0,06g trong 100g, an toàn cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng. Sau khi nấu ở nhiệt độ cao, hàm lượng chất béo càng giảm, nên ăn thịt heo nạc vai có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tương tự, thịt thỏ cũng rất phù hợp cho người giảm cân, với 100g chứa 21,5g protein và ít chất béo, thậm chí thấp hơn cả thịt bò. Thịt thỏ còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu và có phosphorid giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch, lý tưởng cho người muốn giảm cân và phòng chống béo phì.

Chị em nên cân nhắc thêm thịt thỏ vào bữa ăn sớm. Thịt cừu, đã được sử dụng hàng nghìn năm, không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Nó rất nạc, ít chất béo bão hòa và chứa 36% chất béo no giúp giảm cân hiệu quả. Thịt cừu cũng cung cấp 8 loại axit amin cần thiết và kẽm, hỗ trợ miễn dịch, phát triển và làm lành vết thương. Khi ăn kiêng, hãy chọn thịt cừu non và phần nhiều nạc.

Source: https://afamily.vn/5-loai-thit-giup-giam-can-nhanh-chong-va-hieu-qua-lai-giup-bo-sung-dinh-duong-cuc-tot-20200906092805078.chn